La thérapie ACT — thérapie d’acceptation et d’engagement — s’adresse aux personnes qui se sentent prises dans des pensées, des émotions, des peurs, des tensions ou des comportements qui les éloignent de ce qu’elles souhaitent profondément vivre.

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Parfois, nous cherchons à faire taire ce qui dérange, à contrôler ce qui nous traverse, à éviter ce qui fait mal ou à attendre d’aller mieux pour avancer.
Mais plus nous luttons contre notre monde intérieur, plus celui-ci peut prendre de la place.

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La thérapie ACT propose une autre voie : apprendre à faire de la place à ce qui est là, sans s’y réduire, et choisir des actions plus proches de ses valeurs.​

Il s’agit d’apprendre à vivre avec plus de souplesse intérieure, de présence et d’engagement envers ce qui compte vraiment.

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Pourquoi cet accompagnement ?

 

Cet accompagnement offre un espace pour observer autrement ce qui se répète, ce qui bloque, ce qui épuise ou ce qui enferme.​

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La thérapie ACT aide à distinguer ce que l’on vit de ce que l’on est.

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Peu à peu, il devient possible de reprendre une place plus active dans sa vie : non pas en contrôlant tout, mais en choisissant plus consciemment la manière dont on souhaite répondre à ce qui arrive.

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Comment se déroule l’accompagnement ?

 

Nous partons de votre expérience actuelle : ce qui vous pèse, ce qui revient, ce que vous évitez peut-être, ce qui vous appelle aussi.

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À partir de là, nous explorons plusieurs dimensions :

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• les pensées qui vous accrochent ou vous enferment ;

• les émotions et sensations que vous tentez parfois de contrôler, fuir ou combattre ;

• les stratégies mises en place pour tenir, éviter ou ne pas souffrir ;

• les valeurs profondes qui donnent du sens à votre vie ;

• les actions concrètes qui peuvent vous rapprocher de ce qui compte vraiment pour vous.

 

L’accompagnement s’appuie sur la parole, l’écoute, des images, des métaphores et l’écriture pour vous aider à observer ce qui se passe en vous avec plus de recul, de douceur et de clarté.

Chaque séance avance à votre rythme, dans un cadre respectueux, précis et profondément humain.

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Vivre davantage selon ses valeurs

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Apaiser son récit, ce n’est pas rendre son histoire parfaite.

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C’est apprendre à revenir à ce qui compte : vos valeurs, vos élans, vos liens, vos aspirations, votre manière singulière d’habiter la vie.​

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Sur rendez-vous - 50 min

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